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江西九江健康必须哋合物啝脂肪代餐之所以世界和平

发布时间:2020-02-15 02:54:48

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合物和脂肪,代餐之所以

肥胖,很多都是由于摄入大于消耗,这时候过剩的能量会转换为脂肪存储于体内。这时一些低脂、低糖的食品登上了我们的餐桌。但是也有人提出为何自己喝凉水也会长胖的疑问,真的是这样吗?是否是真的没有办法健康减肥,今天我们特别从健康饮食的角度动身,向大家介绍一些关于健康减肥的知识。

减肥代餐为何能减肥?

常见的有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐汤等。不管情势怎样变化,代餐都具有低热量、易饱腹的特点,因此使用代餐能够减少能量摄取从而到达减轻体重的目的。

热量的主要来源是碳水化合物和脂肪,代餐之所以热量低,通常是因为其原料中仅有少许、乃至干脆没有碳水化合物和脂肪类成份。

代餐为何会给你强烈的饱腹感呢?有这样两种缘由:一是代餐含有丰富的可溶性膳食纤维,它遇水会膨胀,能够延长胃的消化时间,从而产生饱腹感并推延饥饿感的到来;二是代餐本身遇水能够膨胀,也会产生很强的饱腹感。

和粗粮有关的食品都可作为减肥代餐?

很多人误认为,只要和粗粮有关的食物,像是全麦饼干、高纤维饼干什么的,都可以做减肥代餐,这是一个典型的误区。由于粗粮饼干口感较差,所以往往会混合更多的油脂改良口感,这样总的热量就会上升,也就失去了作为代餐的意义。

代餐以外不用再吃正餐?

代餐所含的供能物质(糖、蛋白质等)是非常低的,通常每餐只提供150~500千卡的热量(正常情况下需要500~1000千卡),如果长时间只食用代餐,极可能造成能量过低,致使你的工作效率、生活质量下降。所以,代餐只能代替一部分的正常饮食,千万不能将代餐当成一顿饭来吃。

我们尤其不建议用代餐来替代早饭,由于早饭距离前一天晚饭的时间较长,体内储存的糖原已消耗殆尽,若不及时补充,则会出现血糖过低,引发大脑的兴奋性下降、反应迟钝、注意力不能集中,这会降低上午工作、学习的效率。A href="

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