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哪些零食不应该多吃?哪些零食吃多了危害极大?[图]

发布时间:2019-09-20 14:13:55

我们的日常生活手机离不开吃这个字,好吃的食物带给人的除了饱腹感的满足,更会有味蕾上的一种享受,零食的主要作用,其实就是解馋,并且在关键的时期补充一些营养,但是,并不是所有的零食都那么的健康,那么,哪些零食不宜多吃?哪些零食吃多了危害极大?

1、哪些零食不宜多吃

你还在肆无忌惮的吃吗?泡泡糖,松花蛋,橙汁等等,这些食物都是我们日常生活中的炸弹哦,不想毁掉健康,就一定要注意喽!

1、泡泡糖

泡泡糖中的天然橡胶虽无毒,但制泡泡糖所用的一级白片胶是加入了具有一定毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂,多吃会对身体不利。

2、加糖鲜榨橙汁

加了糖的橙汁比汽水的热量还要高,糖分也比汽水多。推荐吃原水果。

3、松花蛋

松花蛋含有一定量的铅,常食会引起人体铅中毒。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等。

4、臭豆腐

臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染,它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等。它还是分解蛋白质的腐败物质,对人体有害。

5、味精

每人每日摄入味精量不应超过6克,摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高,限制了人体利用钙和镁,可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状,对人体的生殖系统也有不良影响。

6、葵花子

葵花子中含有不饱和脂肪酸,多吃会消耗大量的胆碱,使体内脂肪代谢发生障碍,并使大量脂肪积聚于肝脏,会严重影响肝细胞的功能。

7、猪肝

每公斤猪肝含胆固醇达400毫克以上,摄入胆固醇太多会导致动脉粥样硬化,故猪肝一次不宜吃太多。

8、腌菜

长期吃腌菜可引起钠、水在体内潴留,从而增加患心脏病的机会。另外,腌菜含有亚硝酸胺这种致癌物质,久吃易诱发癌症。

9、爆米花

爆米花中含铅量高达10毫克/500克左右,对人体,特别是对儿童的造血系统、神经和消化系统都有害。

10、鱼干片

鱼片咀嚼时间过长后可浪费唾液,咽下的大量唾液可稀释胃液,降低消化能力。

2、安全健康的零食推荐

1、黑巧克力:速缓解饥饿感

在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。

黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的

2、花生:能防皮肤病

花生含有大量的维生素B2,所以多吃些花生,不仅可以补充我们日常膳食中维生素B2的含量,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

3、南瓜子和开心果:健脑

南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发

4、牛肉干、酱牛肉:适合在腹中空空时吃

酱牛肉或牛肉干富含蛋白质,有一些血红素铁,同时,锌、硒和各种B族维生素含量也比较高,能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉,牛肉干含水分和盐分更少些。

另外,酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的1/2,钠的含量却高一倍。

5、话梅与橄榄:清新口气

话梅和橄榄都具有止咳祛痰、生津止渴的功效。并且梅子和橄榄中含有丰富的有机酸,可以促进消化液的分泌,达到帮助消化的作用。所以,话梅和橄榄适合餐间或餐后吃,而不适合饥肠辘辘时吃。

话梅和橄榄还能带来清新口气,是office零食谱中不可或缺的品种!

6、柑橘:富含维生素C

柑橘、橙子、苹果等水果,富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身、美容作用。

7、绿茶:抗辐射

茶叶中的咖啡因不但能帮助提神,其中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚,具有抗辐射的作用。

对于和电脑“朝夕相处”的白领来说,辐射是个让人忧心的“副产物”。

8、奶糖:润肤

奶糖,含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。

奶糖,含糖、钙,适当进食能补充大脑能量

9、核桃:可秀甲

核桃中含有的生长素含量很多,生长素可以使指甲坚固不易开裂,而且核桃中富含植物蛋白,可以促进指甲的生长。因此常吃核桃,有助于指甲的秀韧。

10、乳饮料:有营养

乳饮料,含有三分之一的牛奶,有时还强化维生素和微量元素,是富有营养的饮料之一。

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